爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。

以上内容希望对您有帮助。六、弯身仰举如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。

松开还原到你原来的姿势。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。没时间运动和比较懒的MM推荐这种。现在人们的生活水平普遍升高了，而且人们长时间的工作，多数都是上班一坐就是一天，基本没有运动量，这样长期下来肚子上就会堆积很多赘肉，而且还会导致身体出现状况，那怎么瘦肚子呢，还是健康的减肥方法，下面就为您介绍健康减肥方法瘦肚子具体步骤。只是保持收腹就可以了，当你走路时，或等待公共汽车时，都可以做。

然后恢复到开始的姿势。十一、收腹运动这个很简单，尤其当你感觉懒得做运动的时候。因此，建议大家千万不要轻信网上所谓减肥神药的推荐，擅自使用司美格鲁肽减肥。

肥胖人群也可做被动操（指在治疗师或家人的辅助下所做的肢体活动）。每天1~2小时有氧运动，如慢跑、快走、游泳、骑车、打球、跳舞、做操、做家务等，促进能量消耗。对于一些轻度的胰腺炎,如果早期能够得到有效治疗,基本上百分之百都可以治愈。10月5日，加拿大不列颠哥伦比亚大学研究团队也在国际知名医学期刊《美国医学会杂志》发表一项最新研究结果指出，与另一类减肥药——安非他酮/纳曲酮的严重副作用发生率相比，使用GLP-1类减肥药（如司美格鲁肽、利拉鲁肽）出现胃麻痹的相关风险增加近4倍，胰腺炎风险增9倍，肠梗阻风险则增加4倍。

司美格鲁肽是一种注射剂，它是一款新型长效胰高糖素样肽-1（GLP-1）类似物。苏本利对此表示，美国FDA警告和加拿大新研究不影响糖友们使用司美格鲁肽，不过这给医务人员提了个醒，那就是给糖友使用该药品时应做好相关检查，并提前对患者进行疾病监测。

临床上发现，司美格鲁肽确实有恶心、呕吐、腹泻、便秘和消化不良的不良反应，以及增加胰腺炎和胃肠道梗阻的患病风险，但其对肥胖者的饮食管理还是有效的。此外，减肥不能急于求快，每月减1.5~2千克为宜，每周不能超过0.5千克，半年不能超过10千克。苏本利提醒，使用药物减肥的前提还是要改变自身的生活习惯，否则一旦停药，即会出现体重反弹。肥胖乃百病之源，对于前期体重控制不理想、体重指数高于30的成年人来说，可以使用该药品进行减肥，但不能听到这个药有效就盲目购买使用，实际上很多人不知道自己可能有一些基础疾病不适合。

作为GLP-1受体激动剂，司美格鲁肽主要通过抑制食欲降低患者对食物的渴望，使其对高脂肪食物的偏好相对降低，调节下丘脑摄食中枢减少食物摄入、增加饱腹感、抑制胃排空、降低胃肠动力，从而达到减重的目的。受访专家：大连医科大学附属第二医院内分泌科主任 苏本利环球时报健康客户端记者 高嘉悦特斯拉首席执行官马斯克一个月内减重9公斤 躺着不动就能减肥用完一支，掉了5斤……打开各种社交媒体，相信你一定刷到过关于减肥神药司美格鲁肽的相关分享。使用期间如果有腹痛、恶心和呕吐等症状持续且无改善，需要及时到医院检查。司美格鲁肽还能不能用于减肥，对使用该药物的糖友有何影响？带着疑问，环球时报健康客户端记者采访了大连医科大学附属第二医院内分泌科主任苏本利。

实际上，建立良好的饮食习惯和生活方式，合理控制能量摄入是减肥的关键，每餐以吃七八分饱为好，特别是晚餐抽脂减肥一时爽，失败惨如火葬场。

为了瘦，割除部分器官，这种方法想想都觉得可怕，但是为了美，维纳斯豁出去了。当时手术除了切胃割肠，还剥掉700克大网膜（即覆盖在胃肠表面的脂肪）。

她的肚子莫名开始慢慢变大，而且已经大到了不正常的状态，每天吃饭喝水还都会呕吐。随着医疗技术的发展，越来越多的人乐于接受各种减肥手术，方便快捷，只需花点钱，躺着就能瘦。他们不是不知道风险，但是宁可选择搏一下也要走捷径。种种抽脂失败毁一生的案例看的人心惊。Venus这才意识到事情严重性，向家人说开了这个秘密，并马上到了医院就诊。这种手术，毕竟是一种对人体有伤害的治疗方法，适用的是病态的肥胖患者。

在抽脂过程中，除了会破坏脂肪细胞，还非常容易破坏其他皮下组织，期间出血和产生淤青都是很常见的现象。抽脂手术，就是要抽脂的部位切开一个小洞，将抽脂管伸入脂肪层，然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。

好身材并非一蹴而就，如果有人这么告诉你了，那他一定是要害你。曾经的我认为瘦很重要，但经历过这件事后，我意识到健康才是最重要的。

由于之前的减肥手术剪去了肠子，另一部分胃也不能正常运行了，目前只能通过静脉注射获取日常的营养和水分。抽脂是门技术活，碰上技术不过关的医生，脂肪抽的不够或者过度，导致凹凸不平、皮肤松弛，体型比术前更难看。

勉强能退回来手术费就算不错的了。过了6个月后，肚子上的沟还是存在，每次和老公亲密的时候都关灯，不让老公摸，给她造成了很深的心理阴影。大腿被抽脂处凹凸不平，一年多了不见恢复，被填充的臀部也发生了下垂现象。割肠后，肠子被切掉一部分，那样它的吸收能力就下降，在任何养分吸收都减少之下，即使可以减肥也会因身体吸收不足而形成疾病。

记住只有健身才能让你瘦的健康。8个月之后，减重25公斤，她对手术效果十分满意。

可怜的维纳斯也在采访中告诫人们：不管你有多么不喜欢自己的身材，都请不要采取极端手段去改变。手术失败了都不知道去哪维权。

切胃割肠这种手术，听起来就很残忍。但她心想，该受的罪都受了，只要能变美，那一切就都值得了。

我在外面走的时候就像一头横冲直撞的大象，有时候自己会躲起来，因为实在是太大只了。但是现在的人，总想躺着就能拥有魔鬼的身材......杭州的顾女士也做了这种手术，年近40的她，为了减肥，把自己的胃切除70%，小肠割去1/3。在动完手术没多久，她的身材明显比以往苗条了很多。她一度非常开心以为手术很成功。

泉州某妹子在当地一家整形医院，花15000元做大腿抽脂手术，但是半年后，她的大腿却凹凸不平，还出现了两个大腿大小不一，本来是想变成瘦美人，却没想到因此焦虑成疾。体重100斤的19岁少女，想通过割小肠减肥，目标是瘦到90斤。

今天的主人公维纳斯（Venus ）本是个青春可爱的萌妹子。这时的她体重也只剩下38公斤，变成了皮包骨的样子。

后来，甚至当时手术缝合胃部的针线，都从肚子里崩了出来。切胃后，胃的作用小了，胃的容量也变小了，人就容易很吃饱。